2021年12月24日晚，太阳成集团tyc33455cc2020級和2021級學生分别開展了以“提高注意力”和“考前焦慮應對”為主題的心育課。本次心育課由心理健康教育中心肖嘯老師策劃，學習與成長服務部心育組組織開展，各班心委負責具體實施。

2020級心育課主題為“提高注意力”，結合注意的四個特性，我們将活動分為融冰之旅、注意廣度訓練、注意的分配訓練、注意的轉移訓練、注意的穩定性訓練和分享六個部分。破冰活動“瞎子踩圈”調動了氣氛，拉開了心育課序幕。“注意廣度訓練”以“數數字”的小遊戲展開，幫助同學們調整好自己的身心狀态，保持一種積極穩定的心理狀态，發揮自身潛能，從而給生活學習帶來積極影響。“注意力的分配訓練”則通過“抓手指”和“左手畫圓，右手畫方”兩個遊戲來展開，幫助同學們集中注意力，提升學習效率。“注意的轉移訓練”通過“思維轉移”活動來實現，鍛煉同學們的發散思維，沖破思維定勢。“注意力的穩定性訓練”有賴于良好的自控力，STROOP效應通過對色、詞的混合辨認，訓練同學們注意的辨别力和穩定性。

2021級心育課主題為“考前焦慮應對”，分為熱身活動、知己知彼、自我探索、放松訓練四個部分。青蛙跳水的小遊戲活躍了班級氣氛，引入了本次心育課。“知己知彼”部分向同學們介紹了耶克斯-多德森定律，工作效率與焦慮情緒呈倒U型曲線，中等水平的焦慮狀态下學習效率是最高的，因此适當的焦慮可以提升學習效率，引導同學們接納焦慮。在“自我探索”這一環節中，同學們将自己考試時的想法和情緒以及這些想法情緒導緻的結果寫在了紙上，進行自我質辯，質辯後同學彼此分享挑戰消極意識的成果和感受。“放松訓練”通過在柔和輕緩的音樂中引導同學們做自我放松操和進行想象放松法實現，同學們細細體會身心放松的感覺，并相互交流。最後分享環節，同學們寫下彼此激勵的小卡片，交流戰勝焦慮的法寶。

本次心育課的開展較好地幫助了同學們集中注意力，提升備考效率，緩解考前焦慮情緒，為即将到來的期末考試做好充分的心理準備。